早上又起晚了，7：00才醒来，挺累的有点不想去，犹豫了一下，多云天阳光不大，还是决定去跑一跑。天气闷热，翻出去年北马发的跑吧战袍，穿着就是比T恤凉快。喝一杯蜂蜜水，7：30出发。慢跑到小场地，先伸展，只想跑30分钟，所以伸展活动也就从简了。第一圈1分08秒，太快了不好，立刻降速，接下来都是1分16秒—1分20秒之间。30分钟后觉得状态出来了，想到北京马拉松跑进4小时的目标，决定再加跑10圈。总共31圈，6500米，认真伸展一番，回家。