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去年10月因为受不了病毒木马而停用这个博客，搬到了网易，后来教育人博客系统进行了全面升级，我在管理员的帮助下找回了这个记录着我跑步历史的博客，所有的日志都在，非常好。这个博客暂时不再更新。我现在的跑步情况都记录在http://harer.ok.blog.163.com和http://user.qzone.qq.com/303135396上。
昨天我们漫跑协会搞了纳新之后的第一次活动，徒步往返新老校区。本来是打算去路线熟悉的石贬峪，可是考虑到距离太长和安全问题，临时改成了这条路线。 由于仓促判断错了实际距离，原本以为单程7KM，结果实际是去的时候20.35KM 回来绕近道17KM。
我们早上8：30背着水和少量食物出发，出发的时候有17个人，按照预计中的7KM，我以为在12：00之前怎么都能到老校区赶上午饭时间。可是大家越走越累，时间一再超过估算，还是见不到老校区的影子，大家刚开始
5日休息一天。
6日清晨6：30起床，喝掉蜂蜜水，6：45出发，与舍友HQS一起，慢跑到老地方作了伸展，去财院田径场跑步，边跑边聊，30分钟后他回宿舍。我自己再跑了20分钟，44分钟，算作10公里。回宿舍伸展了腿脚，下午做了11个俯卧撑，16个仰卧起坐。
7日和8日，忘了订闹钟，发懒起不来。
今天早上6：30 被闹钟叫醒，喝掉蜂蜜水，6：45出发。天气还是一
眼瞅着距离北马比赛的日期越来越近了，可一直没有机会搞个长距离，今天终于如愿以偿的顺利完成了21KM，这下对接下来的比赛心里就有底了。
闹钟定在6：30，但是睡到7：15才起床，看看窗外是个晴天。穿一套李宁涤纶运动装，里面穿07城马短袖。带着腰包，里面装了杯凉开水，蜂蜜全部喝光了。本想早早起来吃点东西的，但现在是不可能再吃什么固体食物了。到小食街看了看，买了一瓶营养快线、一瓶佳得乐运动饮料，去年杭马的时候，大赛组委会提供的就是佳得乐，口感不错效果也好。边
最近事情比较多，家里和学校都忙得很，再加上天冷，早晨起床挺困难。今天又是7：30才起床，蜂蜜瓶子空了，勉强够冲一杯。穿李宁涤纶运动套装，里面是杭马的短袖。慢跑到老地方，认真伸展了一番。然后跑出东门，老路线到财院田径场，路过塑胶场地时，发现跑道上已经在画线了。一到场地就脱掉外套，按照预定的北马的配速5分50秒/KM，也就是2分20秒/圈的速度跑，每200米看一眼表，以校正时间。这个速度不快，但是想要把时间把握准却没有那么容易，害怕跑快，结果却常慢2、3秒。52分钟时离开田径场，从南门回学校，在小食街侧门处按停秒表，刚好60分钟，10K
早上7:00闹钟响了，按掉继续睡。直到8：30醒来，想着总得跑一跑，这才起床，看看窗外阳光挺足。喝掉一杯蜂蜜水，慢跑到小场地，在同样的地方做了伸展活动。脱掉外套然后开始跑步，没什么状态，虽然有阳光，但气温毕竟低了，经过阴凉处时还有点小冷，太阳的角度变低，夏天的这个时间，楼房的阴影比现在要小得多。可能是因为到了吃早饭的时间，越跑越饿，30分钟后停止，没做伸展活动，直接去买早饭。
28日早晨继续下雨，睡觉。
清晨6：30，RXW的电话吵醒，他正在往咸阳跑，现在离建章路口8KM，邀我跟他会合，一起跑一跑。我很佩服他的能力，长距离说上就上，而且还省了车票钱。可是我当时正睡眼朦胧，加上天气冷，不想那么早从温暖的被窝里钻出来。7：00我设好的闹钟响了，按掉继续睡，直到7：30才起来。喝杯蜂蜜水，穿蓝色李宁运动长裤，07年城马短袖，外面套一个长袖足球服。来到场地上，扶着健身器械认真做了伸展活动。然后以巡航速度绕圈跑，几圈之
最近天气骤冷，昨天清晨好不容易从温暖的被窝里爬起来，一看窗外在下着小雨，心中暗爽，倒头继续睡觉。
今天的天气貌似比昨天更冷，6：30起床，发现与昨天一样在飘着小雨。我想今天可不能在睡觉了，下雨天无法在户外活动 ，但是可以在楼道或阳台上做些活动。喝一些蜂蜜水，拿上好久未用的跳绳，爬上6楼天台，那儿有较大一片在室内的空地。虽然不跑步，但还是照例作了那些伸展活动。然后开始跳绳儿，长时间没跳过了，有些生疏，常常几十下就会中断，想连续跳到100下，可惜
今天起的比较早，6：10就起床了，喝了一杯蜂蜜水。按照与慢跑协会的同学约好的时间，6：30下楼。蒙蒙细雨，不妨碍跑步，但天冷，穿上了李宁运动外套。慢跑到老地方做了跑步前的伸展活动，然后从东门跑出去，太早还没有查假条的。跑到财院田径场，很少这么早来，发现跑步的人挺多。那位同学半小时后先回了，我跑了16圈儿，热起来后把外套脱掉挂在旁边。不感觉累，但速度提不起来，每圈都在2分十几秒左右。50分钟时往回跑，从南门进去。据公寓几百米时停跑，走回宿舍。在宿舍做了伸展活动，11个俯卧撑，16个仰卧起坐。